Astma in het najaar- omgaan met kou en verkoudheid

De herfst en vroege winter kunnen voor mensen met (ernstig) astma extra uitdagingen geven. Kou, vocht, virussen en droge verwarmingslucht maken de luchtwegen sneller prikkelbaar, waardoor hoesten, piepen of een zwaar gevoel in de longen vaker voorkomt. Lees hier hoe je beter adem kunt blijven halen in deze periode. 

Waarom je meer last kunt hebben

Koude lucht en plotselinge temperatuurwisselingen kunnen de luchtwegen laten samentrekken, waardoor ademhalen moeilijker wordt. Ook binnenshuis spelen prikkels een rol, zoals droge lucht door de verwarming of minder ventilatie. Daarnaast kunnen verkoudheden en griep makkelijker toeslaan in deze maanden. Het samenkomen van virussen, kou en droge lucht kan astmaklachten snel verergeren, waardoor astma-aanvallen vaker voorkomen. 

In de koude maanden meer last van astma? Dit doe je eraan!

De herfst en vroege winter kunnen een uitdaging zijn voor mensen met (ernstig) astma. De lucht wordt kouder, virussen gaan rond en de verwarming draait weer volop. Al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat je luchtwegen sneller prikkelbaar zijn. Veel mensen merken dat ze in deze periode vaker moeten hoesten, piepen of dat hun longen zwaarder aanvoelen. 

Waarom je meer last kunt hebben 

Koude lucht en plotselinge temperatuurwisselingen kunnen de luchtwegen laten samentrekken, waardoor ademhalen moeilijker wordt. Ook binnenshuis spelen prikkels een rol, zoals droge lucht door de verwarming of minder ventilatie. 

Daarnaast kunnen verkoudheden en griep makkelijker toeslaan in deze maanden. Dit komt doordat mensen vaker dicht bij elkaar binnen zitten en de virussen zich daardoor sneller verspreiden. Het samenkomen van virussen, kou en droge lucht kan astmaklachten snel verergeren, waardoor astma-aanvallen vaker voorkomen. 

Tips om aanvallen te voorkomen 

Veel onderwerpen die belangrijk zijn voor mensen met (ernstig) astma (medicatie, bewegen en voeding) hebben we al uitgebreid behandeld in webinars en artikelen. Bekijk deze voor meer diepgaande informatie. Daarnaast zijn er praktische tips voor de koude maanden: 

• Blijf je medicatie trouw gebruiken. Onderhoudsmedicatie houdt je luchtwegen rustig, ook als je weinig klachten hebt.

• Bescherm je longen tegen kou. Draag een sjaal voor je mond en neus, zodat de ingeademde lucht alvast opwarmt.

• Versterk je weerstand en hygiëne. Gezonde voeding en voldoende slaap helpen virussen af te weren. Regelmatig handen wassen en oppervlakken schoonhouden vermindert de kans op verkoudheden en griep.

• Zorg voor een gezond binnenklimaat. Ventileer dagelijks, ook bij koud weer, en voorkom te droge lucht met een luchtbevochtiger of een bakje water aan de verwarming.

• Beweeg verstandig. Sport liever binnenshuis bij strenge kou of gebruik vooraf je luchtwegverwijder als je weet dat kou klachten uitlokt.

• Plan rustmomenten. Neem tussendoor even de tijd om op adem te komen, vooral na inspanning of drukke sociale momenten.

Samen sta je sterker

Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken. Door goed naar je lichaam te luisteren, prikkels te herkennen en rustmomenten in te bouwen, kun je met meer lucht en vertrouwen de koude maanden doorkomen. 

Bespreek veranderingen in je astmaklachten altijd met je longarts of longverpleegkundige om je behandelplan waar nodig aan te passen. Wijzig of stop nooit zelf je medicatie voor (ernstig) astma zonder dit te hebben overlegd met je behandelend arts.